г. Минск, ул. Сенницкая, 51 (ст. м. Ковальская Слобода, 200 метров)
Центр работает ПН-СБ с 9:00 до 21:00
ВС с 10:00 до 18:00

Спортивный массаж

Спортивный массаж – важная часть тренировочного процесса для достижения максимального результата, способствующая снятию утомления. Особенность спортивного массажа состоит в том, что он более глубоко прорабатывает толщу мышц, улучшая их кровоснабжение по всей глубине, способствуя увеличению эффективности на тренировках, повышения выносливости, увеличения работоспособности, снятия усталости и восстановления тонуса после повышенных физических нагрузок.

Спортивный массаж в свою очередь можно разделить на несколько подвидов, в зависимости от его целевого назначения.

1) Предварительный проводится перед самой тренировкой или соревнованиями. Он проводится с целью подготовки к тренировке, посредством разогрева мышц и увеличения физических возможностей тела.

2) Восстановительный проводится сразу же после тренировки, и следующим образом воздействует на организм:

— улучшает кровоток во всем организме, особенно в активно функционирующих мышцах,

— расширяет сосуды кожи, активизирует работу потовых желез, в результате чего улучшается теплоотдача, что важно во время интенсивной тренировки, т.к. уменьшает риск развития перегрева организма,

— активизирует процессы передачи нервных импульсов, что обеспечивает лучшую реакцию спортсмена на происходящие вокруг события,

— активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы,

— улучшает питание тканей и укрепляет мышцы,

— ускоряет рассасывание инфильтратов, отеков, кровоизлияний и выпотов.

3) Тренировочный проводится через несколько часов после тренировки. Он способствует максимальному использованию и поддерживанию физического потенциала спортсмена. Массаж также важен, как и сама тренировка. Проведение такого массажа позволяет:

— реже испытывать перенапряжение после тренировок, снять гипертонус мышц,

— ускорить обменные процессы,

— вывести шлаки,

— быстрее восстанавливаться,

— меньше травмироваться,

— подготавливает тело к дальнейшим нагрузкам.

4) Реабилитационный – проводится в случае получения повреждений, растяжений, при восстановлении после травм. Такой массаж:

— улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ и восстановительные процессы,

— снижает чувствительность нервов, а значит, и болевые ощущения в области повреждения,

— ускоряет процессы сращения переломов.

Как часто можно ходить на спортивный массаж?

Процедура длится, как правило, 40-60 минут и повторяется с периодичностью раз в 2-4 дня.

Что делать если забиты мышцы?

  1. Делать массаж.
  2. Увеличивать диапазон движения.
  3. Делать растяжку правильно.
  4. Укреплять основные поддерживающие мышцы.

Почему при массаже болят мышцы?

Нужно помнить, что мышечная боль после массажа является совершенно естественной реакцией организма на воздействие. Главное, чтобы эта боль с каждым днем снижалась и беспокоила пациента не более 3-х дней. После того, как ваше тело привыкнет к регулярным сеансам массажа, Вы забудете о боли.

Врачи

Отзывы

Запись на приём

Запись на приём

Запись на приём

Запись на приём

Запись на приём