Комплекс "Здоровый сон"

 

«Здоровый сон» - комплексная программа в "Арт-Мед-Компани", направленная на избавление от бессонницы, получение глубокой релаксации, нирванофории

Стоимость услуги — 385,00 руб.

В комплекс входит:

Первичная консультация врача12,00 руб

10 сеансов ЭРТ на аппарате "Кадр" и музыкотерапии

145,00 руб.

5 сеансов рефлексотерапии

130,00 руб.

Упражнения на релаксацию, медитации

98,00 руб.

Тренируйте свою память и она отблагодарит вас тем, что самые яркие и прекрасные моменты вашей жизни навсегда останутся с вами и вам будет о чем вспомнить!

По данным статистики бессонница по количеству обращений к врачам занимает одно из ведущих мест, находясь после простудных заболеваний, проблем с желудочно-кишечным трактом и головными болями. Сон дает необходимый отдых нашему организму и если этого не происходит, то в результате это может привести к различным заболеваниям.

Чтобы иметь крепкий и здоровый сон, не стоит сразу бежать к врачу за снотворным. Попробуйте последовать нашим советам.

  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и в будние дни и в выходные

  • Постарайтесь, чтобы выделенное вами время для сна составляло 7-8 часов, но никак не меньше 5-6часов, увеличивая еженедельно ваш сон на 15мин до достижения такой продолжительности сна, при которой ваш организм сохраняет бодрость в течении всего дня.

  • Ложитесь только тогда, когда почувствуете сонливость. Если через 15-20 мин вам не удается уснуть, займитесь чем-нибудь монотонным – чтение скучной книги, подсчетом слонов и др. Только не включайте телевизор, не играйте в компьютерные игры и не занимайтесь уборкой, так как эти мероприятия возбуждающе действуют на нервную систему.

  • Не стоит в кровати пересматривать события прошедшего дня и строить планы на следующий. Лучше перепросмотром заниматься за полчаса до отхода ко сну, а перед сном сконцентрироваться на чем-нибудь приятном.

  • В спальне у вас должна быть удобная кровать и матрас, чтобы вы не просыпались от любого ее скрипа и окна должны быть хорошо зашторены, чтобы огни и звуки улицы не отвлекали ваше внимание. При невозможности отвлечься от внешних раздражителей можете воспользоваться берушами и наглазниками.

  • Не наедайтесь перед сном и не злоупотребляйте кофе, алкоголь содержащими  и другими напитками, так как они раздражающе действуют на нервную систему и стимулируют выработку мочи, что может привести к  просыпанию среди ночи, в связи с необходимостью посетить туалет. Лучше ограничиться легкими закусками и фруктами.

  • Примите ванну, послушайте спокойную музыку или позанимайтесь упражнениями на релаксацию (дыхательные упражнения, йога, аутотренинг).

Если данные мероприятия не принесли положительного результата, не расстраивайтесь. В медицинском центре «Артмедкомпани» специалисты помогут вам выявить причины вашей бессонницы и с помощью уникальных методик биорезонансной терапии и рефлексотерапии вернуть вам здоровый сон.